今回もスキーの姿勢についてのお話です。
スキーの姿勢で、意識するところの一つとして、
「ブーツのタンにすね圧をかける」
というものがあります。
ブーツのタンをすねで抑える感覚が弱くなるという事は、
すなわち体が後へ行っている事を意味し、
スキーの操作性は低下します。
なので、スキーをする人は少なからず、すね圧を意識した事がおありだと思います。
◎スキーを履いていない時に、その姿勢出来ますか?
しかし、多くのスキーヤーがやっている「すね圧」のかけ方は、
ブーツのタンに寄りかかっているようなかけ方になっています。
これは自らの力で立たず、壁に寄りかかって立っているのと同じです。
壁が無くなったら、倒れてしまうでしょう。
スキーを履いていない状態(スキーブーツのみの時)ですね圧をかけてみて、
前に倒れてしまうようなら、それは前に寄りかかっているだけの姿勢です。
スキーを履いていれば倒れる事はありませんが、
この姿勢だと、その位置に体を固定する事になり、
雪面の変化に対応がしにくくなります。
◎「間違った骨盤前傾」と寄りかかっての「すね圧」は、連動する!
前回までの記事で、多くのスキーヤーはこんな骨格で滑っているよと
お話していますが、ブーツのタンにすね圧を体の重さでかける(寄りかかってかける)と
おへそのあたりが前へ落ち、こんな姿勢になります。
ブーツに圧を体重を載せるようにかけると、
上半身の姿勢も崩れて、体が前へ行き過ぎてしまうのです。
◎自らすねを前傾させて、すね圧をかける。
みなさんがしている「すね圧」は、体重をかけてすねをタンに寄りかからせているのですが、
そうではなく、自らの機能で、すねを前傾させてタンに圧をかけるようにします。
すねを前傾させるためには、”足首を曲げる”という動作を使います。
例えばスクワットでしゃがむときには、股関節や膝関節・足関節が曲がります。
この時に右の方がすねがより前傾しているのがわかるでしょうか?
このように脚部の関節を連動させて曲げるのはもちろん、
右のような姿勢のまますねの角度を変える事が出来れば、
重心位置を足首の曲げ方で調節することも可能です。
「間違った骨盤前傾」や「寄りかかってのすね圧」では、
重心位置の調節は困難ですが、
上半身の骨格を正しく積み上げると、すねの角度も自由度が増すのです。
すなわち、スキーの操作性が格段にアップするのです。
こんな姿勢をしていると、腰痛になりやすいと以前の記事でお話しましたが、
他にも起きやすい体のトラブルがあります。
それは何だと思います?
これは次回にしましょう。
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