姿勢・歩き方の改善はもちろん、

ランニングフォームの修正・改善は東京・中野の体玄塾で。

カウンセリング受付中！

こんにちは、八巻です。

今回はランナー・ジョガーに向けてのお話です。

「姿勢を良く」と言うけれど・・・

ウォーキング、ランニングに臨む前に、
まず立位での姿勢を整える必要がありますが、
そもそも、どんな姿勢が正しい姿勢なのかっていうのを
知る必要がありますよね？

いろんなところでいろんな人が姿勢についてお話していますしね。

いい姿勢と言うか、「正しい姿勢」とは？と言った方がよさそうですが、
いい姿勢とは、人間の機能に素直に従うと、

右のような感じです。
左のような姿勢だと、
悪い姿勢というのはなんとなくわかると思います。

でも、こんな骨格で立つなんて、イメージがよく湧かないと思います。
自分の姿も見えませんしね。

そこで、体の感覚を頼りにします。

正しい姿勢で立てた時の体の感覚は、「楽！」

正しい姿勢で立てた時、
体の感覚はどうなのでしょう？

一般的にいい姿勢をするときは、
背すじをピッ！とするイメージがあります。
しかし、その事がかえって多くの人の姿勢に対する認識に
誤解を生んでしまっているのです。

トレーニングでクライアントさんに正しい姿勢はここですよと示すと、
多くの人は「楽だけど何か背中が丸まっている感じが・・」と言います。
体は全体的に脱力がなされ、”頑張って立っている感”が
正しい姿勢をするとほとんど無くなります。

そう、多くの人が猫背を意識するあまり、
背中を反り過ぎているのです！

反った背中の筋肉は固まり、
肩や腰はバリバリになってしまいます。

こんな姿勢を無理に続けていると、
かえって肩や腰は疲れて、こってしまいます。

さらに、このように背中まわりを緊張させる姿勢は、
歩きや走りにもあまり良くない影響を与えます。

そのあたりを次回にお話したいと思います。

姿勢・歩き方の改善はもちろん、

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こんにちは、八巻です。

今回は、体のトラブル改善からスポーツパフォーマンスのアップまでを目指す

ボディメイキングのお話です。

中でも大事と言われる「姿勢改善」についてです。

「姿勢改善」は有効な方法なのでしょうか？

姿勢改善トレーニングには、続きがある・・

・肩こりや腰痛を改善したい・・
・きれいなスタイルをつくりたい、維持したい・・
・自己ベストを更新したい・・

こんなお悩みや目標を持ち、
そのために姿勢改善や体幹トレーニングなどの
ボディメイキングをされている方もいらっしゃるでしょう。

しかし、それでもなかなか思うような効果が出ないという方も
いらっしゃるのではないでしょうか？

そんな方におすすめなのが、
“歩き方のカイゼン“です。

動いている時こそ、体は崩れる。

最近はボディメイキングの方法として、
姿勢改善プログラムもだいぶ認知されてきました。
肩こりなどの原因が姿勢にあるとも言われ、
実際に私も姿勢改善トレーナーとして姿勢改善の大切さを説いています。

姿勢は大切なのは確かなのですが、
しかし姿勢づくりだけではボディメイクが完成しないという事も痛感しています。

姿勢づくりをするときのイメージは、
真っ直ぐ立った静止状態を思い浮かべると思います。
しかし、人間は日常ずっと止まっている訳ではなく、
むしろ動いている時間の方が多いかもしれません。

止まった状態でつくられた姿勢は、
動き出してもキープ出来るかと言うと、
残念ながらなかなかそうはならないのです。
歩き出すことで
折角つくった姿勢が崩れてしまうという事が実際とても多いのです。

そこでやらなければならなくなるのが、
“歩き姿勢“ “走り姿勢“までを整えるというプロセスです。

歩きや走りの中に、体を崩す要素が、肩や腰をこらせる要素が、
膝や足が痛くなる要素が、太ももやふくらはぎを太くする要素が、
含まれていればそれは姿勢の改善だけでは当然治す事は出来ません。

止まっていての姿勢の改善だけではまだ道半ばで、
その後に歩きなど動いていての姿勢の改善もする事で、
カラダ改善はコンプリートするのです。

実際私のトレーニングでは、そんな手順で丁寧にカラダづくりを行っています。

 ランニングフォームの改善ももちろん行っています。

まとめ：
1.カラダ改善のために姿勢改善は重要。
2.しかし体のトラブルの原因は、動作時に起きている事も多い。
3.体のトラブルを改善するには、
歩きや走りの姿勢やアライメントの調整も必要である。