こんにちは、トレーナーの南部です。
猫背の姿勢矯正についての考え方を書いていきたいと思います。
猫背の人が、気になるポイントをまとめてみました。
1、肩が前にでている(前肩)
2、頭が前に出ている
3、骨盤が崩れる
4、下っ腹のぽっこり
などが多いと思います。
これに対する世間一般の改善策が
1、肩を後ろに引く(肩甲骨を寄せる)背中の筋肉を鍛える
2、顎を引く
3、骨盤の前傾
4、下っ腹に力を入れて凹ませる。ドローイン
などです。
猫背の方でこれを全部意識している人は要注意です。
これをやりすぎると出尻反り腰になりますしさらに体に負担がかかってしまいます。
猫背になった原因を勘違いしていますし、改善策もベストではないと思います。
崩れている体を、もっと崩しているようなものです。
ちゃんとできないのであれば猫背のままの方がまだ体に負担をかけませんし楽だと思います