パーソナルトレーナー南部剛の
レッグスカルプチャー

2018.07.18更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

太もも前、外側が太くなりやすい人の多くがでっちり反り腰だったりします。

 

そのような方が得意な運動に「上体反らし」というものがあります。

これあまりにも反り過ぎるとけっこう問題があります。

 

私自身やたらと上体反らしが得意でしたがそれが出来たからといって特に良かったことなどありませんし

出来たからといって腰痛がよくなったりもしませんでした。むしろ今流行の体幹まわりがゆるみますよーnamida

 

ジムなどに行くとその上体反らしをさらに進化させたようなマシンがあります。

 

バックエクステンションなんていいますが、体玄塾では「でっちり反り腰製造マシン」などといっています。

koshi

この運動も、ポイントをおさえて行う事ができればよいのですがほとんどの場合は腰を痛めてしまう結果につながります。

この種目を行う目的が、背筋を鍛える為であればやらない方が体の為になります。

気をつけてみて下さい。

 

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2018.04.27更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

脚が太くなる理由の一つにO脚などがあります。

 

ですので、O脚になる不良姿勢や不良動作を変えていく事が、脚やせに繋がりますし脚が太くなる予防にもなります。

O脚にもさまざまな種類がありますが、太ももからO脚になっている人に多い姿勢がこちらですdown arrow

O

このように、だらっとしているとO脚になりやすいです。

この姿勢を良くしようと、胸を張ったり、肩甲骨を寄せないでくださいねー その改善の仕方は見当違いです。

下手すると脚が太くなるどころか、未来にはこのような姿勢になっているかもしれません。それがこちらdown arrow

 

OO

高齢者などに多い姿勢でさらに猫背がひどくなってしまいます。

体も前に、進みにくいのでやたら脚の筋力を使ってしまいます。

肩甲骨を寄せ過ぎていると上の姿勢に近づいていきますよ。結果脚も太くなります。

 

 

肩甲骨を寄せる寄せないについてはこちらの記事も読んでみて下さいdown arrow

http://www.taigenjuku.com/blog/2015/05/post-208-298672.html

 

 

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

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