パーソナルトレーナー南部剛の
レッグスカルプチャー

2017.06.23更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

今回は、運動やトレーニング、体について書きます。

 

テレビや雑誌、インターネットの情報によって体を変えるのがとても簡単だというイメージが浸透してしまっていますが

果たしてそんなに簡単なことなのでしょうか? 

知識は、必要ですが無駄なものならない方がましですtears

 

 

体のことでは、わかってないことが沢山あります。

例をあげると「高血圧」これも原因がほとんどわかっていないと言われています。

 

トレーニングになると、やれここの筋肉が弱い、強くする必要がある。脚が太いのも筋肉が足りないとか

なんとかで片付けようとしますが、もう少し考えて運動すべきです。

 

そんなに、単純じゃないですよーpue

 

簡単なことではありませんが、「ちゃんとしたこと」「コツコツ」と行っていけば変える事は可能ですgya

 

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.06.18更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

脚やせ、O脚改善などをする場合には姿勢をおこしておくことが大切になります。

 

整体院などで矯正をしたとしても、崩してるのは自分自身のクセや日常生活の習慣だったりしますのでその辺りを変えなければいけません。

 

疲れたからといって姿勢を崩すのではなくむしろ簡単な運動や体操などをして体をシャキッとさせておくことが大切なのですihi

私は、疲れている時などは特に体を動かします。体がシャキッとすると気持ちもシャキッとしますのでさらに仕事などに専念できます(これおススメですgya

 

体が疲れている時、心が疲れている時、どちらも体が崩れやすくなります。

そんな時は、両腕を上にあげ息を吸うだけでもやる気が出て姿勢を崩しにくくなりますexplosion

 

体をかえる為には、その他にちゃんとした運動をする必要もありますがまずはシャキッとさせておくと良いと思います。

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.06.06更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

たまには、トレーニングの事について書いてみたいと思います。

 

トレーニングは、フォームが大事だと思っています。

フォームが良くないとケガにも繋がりますし、つけたくない部分に余分なお肉をつけるもとになります。

元々気になっている部分にさらに上乗せさせる結果になりますのでトレーニングをやる意味がわからなくなってしまいます。

 

ですが、フォームを良くすること自体がとても難しく容易ではありません。

見た目は似ていてもまがいもののままでは、結果をだしにくいので気をつけて下さい。

 

姿勢、O脚などはトレーニングをしっかりと行えば変化がみられると思います。

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.05.08更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

体のコリやたるんだ体って気になりますよね 

スポーツジムに通っている方や自己流トレーニングを、行っている人のほとんどが

体を鍛えているというよりも体をコラせる為におこなっているように思えます。

 

トレーニングなどでは、使っている部位を意識するとか筋肉にきかせるなんて言いますが、、

ほとんどの場合無駄に体に力を入れ過ぎてしまい力んで運動を行っています。難しい技術です、、、

 

これが、体を無駄にコラせてしまうもとになりますよーbibibi

 

変なコリは体のたるみのもとにもなりますしなにより体が疲れやすいですshun歩くだけでも疲れてしまいます。

 

コッたお尻はたれますし姿勢も崩れやすくなります。たれる原因は他の所にももちろんありますが、、、

 

いくら運動してもお尻がたれているかたは。見直す必要があると思いますpue

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.05.07更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

今回は、ズゴック体型(僕が勝手に付けました)の人について書いていきたいと思いますabon

 

ズゴックとは、ガンダムにでてくるMSの事です。

画像を調べてみてもらうとわかるのですが、首がありませんよね

 

女性などで、首が無い人は上半身やせが非常に難しいです。

そのかわり、ズゴック体型の人は脚は細く美脚の人が多いのが特徴です。

 

この体型の人は、上半身が気になるので筋トレでは上半身をたくさんやってしまいがちですが、ほとんど肩や腕で動かしますので要注意です。

もっと首がなくなってしまいますよpue

 

骨格などもかなり崩れている場合が多いので、いろいろと修正していく必要があると思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

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