パーソナルトレーナー南部剛の
レッグスカルプチャー

2017.01.23更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

昔からあるトレーニング道具に足首や手首に巻く重り(パワーアンクル、ウェイトアンクル)というものがあります。

 

中学生の頃に、半年間程度重りをつけて生活していましたのでその時のことを書いてみたいと思います。

 

とりあえず、脚は細くなりませんでしたhun

 

むしろ、脚を持ち上げて歩くクセが強くなってしまい筋肉が張りやすく太ももをケガしやすくなってしまいました。

変な動きのクセがつくとその結果脚が太くなる場合もありますので注意が必要ですhand

 

いろいろと便利な運動の道具がありますが結果がでないことがほとんどです。

このほかにもいろいろな道具を試してきましたのでまた書いていきたいと思いますni

 

 

 

 

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.01.13更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

自転車にのって脚やせしようと思ってる方、、、次の二つに当てはまりませんか?

 

坂道の時太ももの前側がしんどくなる

沢山ペダルをまわそうとしてふくらはぎが疲れる

 

どちらか一つでも当てはまっているようなら要注意bibibi

 

脚がぶっとくなりますよー

 

自転車にのって脚がやせたという人は自転車に乗らなくても他の運動で十分やせたと思います。

脚やせはそんな単純ではありませんよpueでも実際に体験することは必要です。

 

私は3年間毎日3時間以上自転車に乗っていた時期がありましたがその時は全く細くなりませんでした。

細くなる気配もしませんし体重もごはんをたくさん食べていたので減りもしませんでしたmeal

 

元々脚が太い人は脚が太くなるもとが体にありますのでそのもとを変えないことには何をやっても太くなってしまいます汗

 

 

 

 

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.01.11更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

下半身のトレーニングをやめた後の結果を書いていきたいと思います。

 

下半身のトレーニングをやめたからといってすぐに脚が痩せたわけではありませんでした。

もともと下半身は太かったので当たり前ですが、、、namida

そのかわりトレーニングしていた頃常に痛かった太ももの痛みが減っていきましたglitter2外もものでっぱり感はかわりませんでしたが、、、

 

脚を痩せたい気持ちはもちろんわかりますが、下半身のトレーニングには最新の注意をはらって行った方が良いですleaf

むしろしない勇気も必要です。まだ足のトレーニングをしたことがない人はしない方がよいと忠告はしておきます!するのは自由ですが!

 

下半身のトレーニングはやめましたが上半身のトレーニングは続けていましたよihi

 

ではでは、次回に続きます。

 

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2016.12.22更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

脚やせについていろいろと書いてきましたが、自分自身が行ってきたことも書いていきたいと思います。

この中に脚やせヒントがあるかもしれません!?

 

まずは、自分の体の特徴を把握することから始めてみました。

上半身は貧弱

下半身は太い

がわかりました。

 

この特徴はトレーニングにも顕著にでていました。

上半身は懸垂一回すらもできない

下半身は重たいバーベルも上げる事ができる

 

体の痛みも右ひざと右の腰痛が慢性的にでてしまう状態でした。

その他に体にすぐ力が入ってしまい力みやすい(踏ん張りやすい)という特徴がありましたし

性格的には、なんでも必死にがんばって行おうとすることなどもわかりました。

 

この特徴をふまえてまず行ったことが

 

下半身のトレーニングをやめる

 

ということでした。

続きは次回に書きたいと思います。

 

皆さんも、自分の体の特徴や性格、体の痛みがある部分その他諸々を把握してみて効率の良い運動を行ってみて下さい。

 

 

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

CONTACTお問い合わせ

体や無料体験に関するご質問など、メールまたはお電話で承っております。

  • CMMエクササイズ 基礎編 美しい姿勢と歩き方 ゆがみ改善に最適!体玄塾オリジナルDVD発売中
  • 体玄塾を体験した方々の喜びの声をご紹介
  • CMMエクササイズ 基礎編 美しい姿勢と歩き方 ゆがみ改善に最適!体玄塾オリジナルDVD発売中
  • 体玄塾を体験した方々の喜びの声をご紹介
  • 塾長 志水博彦のウォーキングウォッチ
  • 姿勢・動作改善トレーナー八巻 稔秀のカラダ改善実践法
  • パーソナルトレーナー布瀬川 謙介のトップアスリートへの道
  • パーソナルトレーナー南部剛のレッグスカルプチャー