パーソナルトレーナー南部剛の
レッグスカルプチャー

2017.11.09更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

「脚やせ、トレーニング」などで調べると良く出てくるエクササイズにスクワットがあります。

 

方法なども書いてあり手軽にできるようなイメージがあるようですが、、、burn

一般的にいわれている

・足は肩幅より少し広めに開く
・足の爪先は真っ直ぐよりも少し外側を向ける
・お尻を突き出し、膝が爪先より前に出ないように注意する
・背中を丸めない
・太ももと床が平行になるまでしゃがむ
がぞうこんなスクワットです、、、

 

このスクワットを実際にやってみればわかるのですが、太もも前がとてもはってしまい疲労します。

使ってるんだから当たり前じゃないと思うかもしれませんが

太ももが太い人は、日ごろからそのあたりが張っていますし力が抜けない状態になっています。(この状態を解決しなければ脚は細くなりません)

なにより、筋肉に負荷がかかれば太くなりますので脚やせにはつながりません、、、

このスクワットは、腰痛などの原因になりかねないのでお勧めできませんよーhun

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.11.05更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

上半身の虚弱さがあると脚が太くなりやすくなってしまいます。

 

毎回上半身が大事と書いていますが、今回はもう少し絞って書いていきます。

 

上半身が、弱いからといって筋トレに精をだしてもあまり問題の解決にはならないと思います。

脚が太い人は、上半身を動かそうとしても腕や肩ばかりに力が入ってしまいますhand

 

腕立て伏せ(女性の場合は、膝をついた腕立て伏せでもかまいません)をやってみるとわかりやすいです。

ほとんどの場合、腕と肩が疲れてしまうと思います。

この部分ばかりが疲れる人は、脚も太くなりやすいです。

 

肝心な部分が、動いていないのでその状態でのトレーニングは体に負担をかけるばかりになってしまいますよーgan

 

まずは、自分の体を大雑把にでもいいので把握してみる事をおすすめしますpue

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

CONTACTお問い合わせ

体や無料体験に関するご質問など、メールまたはお電話で承っております。

  • CMMエクササイズ 基礎編 美しい姿勢と歩き方 ゆがみ改善に最適!体玄塾オリジナルDVD発売中
  • 体玄塾を体験した方々の喜びの声をご紹介
  • CMMエクササイズ 基礎編 美しい姿勢と歩き方 ゆがみ改善に最適!体玄塾オリジナルDVD発売中
  • 体玄塾を体験した方々の喜びの声をご紹介
  • 塾長 志水博彦のウォーキングウォッチ
  • 姿勢・動作改善トレーナー八巻 稔秀のカラダ改善実践法
  • パーソナルトレーナー布瀬川 謙介のトップアスリートへの道
  • パーソナルトレーナー南部剛のレッグスカルプチャー