パーソナルトレーナー南部剛の
レッグスカルプチャー

2016.12.22更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

脚やせについていろいろと書いてきましたが、自分自身が行ってきたことも書いていきたいと思います。

この中に脚やせヒントがあるかもしれません!?

 

まずは、自分の体の特徴を把握することから始めてみました。

上半身は貧弱

下半身は太い

がわかりました。

 

この特徴はトレーニングにも顕著にでていました。

上半身は懸垂一回すらもできない

下半身は重たいバーベルも上げる事ができる

 

体の痛みも右ひざと右の腰痛が慢性的にでてしまう状態でした。

その他に体にすぐ力が入ってしまい力みやすい(踏ん張りやすい)という特徴がありましたし

性格的には、なんでも必死にがんばって行おうとすることなどもわかりました。

 

この特徴をふまえてまず行ったことが

 

下半身のトレーニングをやめる

 

ということでした。

続きは次回に書きたいと思います。

 

皆さんも、自分の体の特徴や性格、体の痛みがある部分その他諸々を把握してみて効率の良い運動を行ってみて下さい。

 

 

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

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