パーソナルトレーナー南部剛の
レッグスカルプチャー

2017.11.24更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

ジョギングは、脚やせするどころか脚が太くなる恐れがあります。特にふくらはぎが!!

 

まだ、スピードの速いランニングの方が良いと思いますpue

 

 【ジョギングフォーム】

ジョギング動作の場合ほとんどの方がふくらはぎを使って体を前に進めようとしてしまいます。

この動きを、続けていくとふくらはぎは過度に使われてしまいむくみを伴って太くなるのです。

 

特に、下の絵のようなジョギングフォームは、走れば走るほどふくらはぎが太くなるものです(もちろん限度はあります)

膝下でちょこちょこ走るジョギングの絵ですhun

ga

 

 

この動きがクセになると、歩く時もそのクセがでやすくなり脚やせからは遠のいてしまいますen

安易に胸をはるだとか、骨盤を前傾にだとか、地面を蹴るだとかでは解決しませんので注意してください。

ジョギングフォーム以前に、姿勢や歩き方が崩れていれば正しいジョギングなどもすることができません。

 

姿勢や歩き方を変える必要があります笑う

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.11.17更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

坂道ウォーキングは、脚が太くなる要素があるので注意が必要です。

 

【ほとんどの人は坂道を歩いて脚が太くなる】

脚やせなどの方法論の一つに、坂道ウォーキングをあげることがあるようなのですが

図1のような歩き方になっていると注意が必要です。

sakamiti図1

図1の歩き方の何がいけないかわかりますか?

あまりよくわからないと思いますので解説します。

この絵のような歩き方をすると、図2のようなでっちり反り腰体型になりやすいです。

sori図2

 

この姿勢の人は、

ほとんどの場合、太もも前とふくらはぎが太くなります。

私自身でっちり反り腰体型でしたが、太もも前とふくらはぎにかかる負担はとても大きく、歩くだけで足がパンパンにはってしまっていました。歩き方は大切です。

脚は太くなる一方で一向に脚やせしませんでした。

この姿勢の人がさらに坂道を歩くと、クセが悪化し脚も太くなりますよpue

 

坂道に立った時に、真っ直ぐ立てればまずは良いのですが、それが出来ない人は脚が太くなると思ってください。

 

 

こうならないように、歩き方の矯正をして坂道を歩くことができれば脚やせへ近づくのですがいやはや大変ですよgya

 

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

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