パーソナルトレーナー南部剛の
レッグスカルプチャー

2017.11.24更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

ジョギングは、脚やせするどころか脚が太くなる恐れがあります。特にふくらはぎが!!

 

まだ、スピードの速いランニングの方が良いと思いますpue

 

 【ジョギングフォーム】

ジョギング動作の場合ほとんどの方がふくらはぎを使って体を前に進めようとしてしまいます。

この動きを、続けていくとふくらはぎは過度に使われてしまいむくみを伴って太くなるのです。

 

特に、下の絵のようなジョギングフォームは、走れば走るほどふくらはぎが太くなるものです(もちろん限度はあります)

膝下でちょこちょこ走るジョギングの絵ですhun

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この動きがクセになると、歩く時もそのクセがでやすくなり脚やせからは遠のいてしまいますen

安易に胸をはるだとか、骨盤を前傾にだとか、地面を蹴るだとかでは解決しませんので注意してください。

ジョギングフォーム以前に、姿勢や歩き方が崩れていれば正しいジョギングなどもすることができません。

 

姿勢や歩き方を変える必要があります笑う

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

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