こんにちは、トレーナーの南部です。

昔からのトレーニング方法に、足首や手首に巻く重り（パワーアンクル、ウェイトアンクル）というものがあります。

中学生の頃に、半年間程重りをつけて生活していましたので、その時のことを書いてみます。

重り（パワーアンクル、ウェイトアンクル）

 【足首に重りを付けての生活】

寝る時以外は、常につけるようにしてみました。

性格が単純なので、重けれ重たいほどそれだけ成果がでると思い、購入したのは片方５キロづつの

ウエイトアンクルでした。（５キロの重りを持ってみればわかりますが、地味に重たいです）

始めたばかりの頃は、筋肉痛が酷かったのを覚えています。

【駅伝練習時にも装着】

秋に駅伝大会がありましたので、その練習が夏休みにありました。

駅伝練習時も、つけることがありましたが、脚が上がりずらくなりますので（当たり前ですが）全然走れません！！

やたらと疲れてしまい先生に外せと言われました。練習中だけは外しました、、、

脚に重りつけながら走るのはおススメできません。

【重り生活から得たもの】

結論からいうと、脚は細くなりませんでした

重要な事なのでもう一度言います。

重りをつけて生活しても脚やせはしません。

筋肉に負荷をかければ、筋肉は負けないように、太く強くなろうとします。

この場合は、重りに負けないように太く強くなろうとしたんでしょう。

この重り生活をした結果、脚を持ち上げて歩くクセが強くなってしまい、筋肉が張りやすく太ももをケガしやすくなってしまいました。

変な動きのクセがつくと、その結果脚が太くなる場合もありますので注意が必要です

いろいろな運動や器具を試していますので、そのことについても書いていきたいと思います

試してみないと、わからないだろって人はぜひ試してみるのも良いと思います。

自分の体で体験する事がなにより大切だと思います。