こんにちは、体玄塾の八巻です。
骨盤を起こす動作・前傾動作について前回までお話してきました。
スキーの基本ポジションをとるときに、
多くのスキーヤーが骨盤の前傾を意識するあまり、
腰が反っているというお話などをしました。
そもそも骨盤は前傾しているかどうかが重要なのではなく、
脚に対してどこに載っているのかが重要なのです。
◎カラダをブロックで表現したときの、積み上げイメージは・・・
真っ直ぐ立った時の骨格のイメージはこんな感じです。
これを、ブロックで説明すると、こんなイメージ。
きちんと足から頭まで順番にブロックを積み上げている、
そんなイメージですね。
ちゃんとバランスよく積まれているので、
安定しているなと想像が出来ますね。
これだと実際にも、骨格を支えている筋肉にも負担は少なく済みます。
対して、腰反りの立ち姿勢のブロックはこんな感じでしょうか?
(赤で示してある下側=お尻・骨盤です。)
骨盤は足に対してちょっと後にあり、
そして骨盤の上のブロック(=お腹・腰の部分)が骨盤に対し大きく前に出ています。
この積み方だと、上のブロックに比べてすごく不安定な感じがしますよね?
必死に骨盤前傾を意識していたとしても、
結果はこのような姿勢なのです。
◎カラダでこの状態が起こると何が起こるか?
こんな不安定な姿勢でカラダを保持するとなると、
カラダはどうなるか?
ひとつは”支えている筋肉に負担がかかる”という事。
今にも崩れそうなブロックを支えているのは、
体では筋肉です。
特に、安定感の無さそうな腰回りの筋肉はきっと常に緊張していないと、
崩れてしまいそうですよね?
こんな風に常に腰の周りの筋肉に仕事をさせ続けているので、
腰が痛くなるのです。
そしてもう一つは、”関節に負担をかける”という事。
積み上がりの悪い状態で関節の曲げ伸ばしをすると、
関節への負荷のかかり方が悪くなります。
そんな動作を続けると、徐々に関節を傷めていきます。
怪我もしやすくなります。
このような不安定な姿勢で滑り続けていると考えると、
直した方がよさそうだなと感じたかもしれません。
次もこの姿勢についてのお話・テクニック編をしていこうと思います。
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