パーソナルトレーナー南部剛の
レッグスカルプチャー

2016.11.24更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

「つま先より前に膝をださないでしゃがむスクワット」をやめた方が良いと書きました。

図のような形のスクワットです。

スクワット

 

 

このスクワット、体重がカカト側にかかってしまいひっくり返らないように踏ん張ってしまい太もも前側が力んでいってしまいます。この踏ん張りクセがついてしまうと脚はもっと太くなりますよ。

スクワットは、脚に効果的だと思い込んでしまいただやみくもに行っていることも問題だと思いますshun

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2016.11.17更新

トレーナーの南部です。

脚やせの為に下半身のトレーニングを行っている方はいますぐやめてみてください。

あなたが行っていることはある意味傷口に塩を塗り込んでいるようなものです。

 

下半身の代表的なトレーニングにスクワットがあります。

このスクワットもちゃんとした形で行っていく必要があります。

スポーツジムなどで案内される

「つま先より前に膝をださないでしゃがむスクワット」

このスクワットをしている方はすぐにやめてみてください。

 

理由は次回にかいていきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 洋ナシ体型の改善や脚やせをするのにはとても根気がいりコツコツ行うことが大切です。

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2016.11.13更新

トレーナーの南部です。洋ナシ体型について少しづつ書いていきます。

 

脚が気になる方は、まず自分で太ももの前側や外側を押してみて下さい。

「痛ッ」 となったらそれが脚の太くなる原因の一つです。

asi

 

 

この状態は太もも前側や外側に意識がいきますのでトレーニングを行うとその部分を優先的に使ってしまいます。

そのまま鍛え続けると日常生活でも使ってしまう体のクセになってしまいどんどん太くなります。

 

この体の意識・クセを変える必要があります。

意識を変える事ができればいいのですがそれはなかなか難しいことです。

 

自分自身の口癖に気づけないように体のクセにも気づけないのです。

まずは、客観的に見てもらい体の状態を知りそこからトレーニングなどを行っていく必要があります。

 

 

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

CONTACTお問い合わせ

体や無料体験に関するご質問など、メールまたはお電話で承っております。

  • CMMエクササイズ 基礎編 美しい姿勢と歩き方 ゆがみ改善に最適!体玄塾オリジナルDVD発売中
  • 体玄塾を体験した方々の喜びの声をご紹介
  • CMMエクササイズ 基礎編 美しい姿勢と歩き方 ゆがみ改善に最適!体玄塾オリジナルDVD発売中
  • 体玄塾を体験した方々の喜びの声をご紹介
  • 塾長 志水博彦のウォーキングウォッチ
  • 姿勢・動作改善トレーナー八巻 稔秀のカラダ改善実践法
  • パーソナルトレーナー布瀬川 謙介のトップアスリートへの道
  • パーソナルトレーナー南部剛のレッグスカルプチャー