パーソナルトレーナー南部剛の
レッグスカルプチャー

2017.05.31更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

足の指を見てみて下さい。キノコのしめじみたいになっていませんか?

しめじ

太いしめじもあります細いしめじもありますね!

足の指が上手く動いていない人の場合には、細いしめじのようになっています。

 

これは、歩き方、姿勢、O脚などにも関係してきますので気になっている方はチェックしてみて下さい。

脚やせにもつながっていくものです。

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.05.23更新

こんにちは

 

O脚などの脚の崩れは脚を太く見せます。

脚の細い人でもO脚の方は沢山いますが、ここが変わればもっと良く見えます。

 

腕の良い整体師さんなどに、矯正してもらっても普段の生活で姿勢を崩してしまいますのですぐ元通りになってしまいますehe

変えるには、自分自身の努力が必要不可欠です。

 

簡単なO脚改善方法としては、

1、日常でだらけすぎない(緊張しすぎもよくありませんが、、)

2、普段のクセが、O脚にしている事を自覚しそれらを見直す(歩き方、座り方、立ち方など)

3、新しいクセの習得(歩き方、座り方、立ち方など)

 

まずは、上の三つが基本になっていくと思います。

 

内転筋が弱いから鍛えるとかの問題ではないですよpue

 

 

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.05.18更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

姿勢とスタイルについて書いていきます。

 

姿勢が悪いと起こりやすいスタイルの崩れ

 

・お尻のたるみ

・背中のたるみ

・O脚・X脚

・下半身太り

・たるんだお腹

 

いろいろ影響がでてきてしまいますgan

 

姿勢が、よくなるとこれらのことが解消されやすくなります。

良い姿勢といってもいろいろあります。

スタイルを良くしたいのであればこれらが解消される姿勢を目指してみる必要があります。

胸をはって背すじを立てるや誰かに矯正された姿勢では、私がいっている良い姿勢にはなりませんので注意してくださいabon

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.05.14更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

  

体玄塾では、運動を通して姿勢やO脚などの改善を行っています。

 

どちらも、ネットや本などで気軽に改善できるとありますが、なかなか難しいですよen

 

体を変えていくために、必要だと思う事が二点あります。

1、根気強く行うこと

2、ちゃんとしたことを行うこと

 

この二点はとても大事です。

 

根気強く運動していかないと体はなかなか変わってくれません。当たり前ですが、、、楽してすぐ変わるという商品は沢山ありますがそんなに甘くありませんpue

また、根気強くコツコツ行っても体に必要なことを行わなければ変わっていく事は難しくなってしまいます。

 

でも、ちゃんと行っていけば結果は必ずついてきますよgya

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.05.14更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

  

体玄塾では、運動を通して姿勢やO脚などの改善を行っています。

 

どちらも、ネットや本などで気軽に改善できるとありますが、なかなか難しいですよen

 

体を変えていくために、必要だと思う事が二点あります。

1、根気強く行うこと

2、ちゃんとしたことを行うこと

 

この二点はとても大事です。

 

根気強く運動していかないと体はなかなか変わってくれません。当たり前ですが、、、楽してすぐ変わるという商品は沢山ありますがそんなに甘くありませんpue

また、根気強くコツコツ行っても体に必要なことを行わなければ変わっていく事は難しくなってしまいます。

 

でも、ちゃんと行っていけば結果は必ずついてきますよgya

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.05.08更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

体のコリやたるんだ体って気になりますよね 

スポーツジムに通っている方や自己流トレーニングを、行っている人のほとんどが

体を鍛えているというよりも体をコラせる為におこなっているように思えます。

 

トレーニングなどでは、使っている部位を意識するとか筋肉にきかせるなんて言いますが、、

ほとんどの場合無駄に体に力を入れ過ぎてしまい力んで運動を行っています。難しい技術です、、、

 

これが、体を無駄にコラせてしまうもとになりますよーbibibi

 

変なコリは体のたるみのもとにもなりますしなにより体が疲れやすいですshun歩くだけでも疲れてしまいます。

 

コッたお尻はたれますし姿勢も崩れやすくなります。たれる原因は他の所にももちろんありますが、、、

 

いくら運動してもお尻がたれているかたは。見直す必要があると思いますpue

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.05.07更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

今回は、ズゴック体型(僕が勝手に付けました)の人について書いていきたいと思いますabon

 

ズゴックとは、ガンダムにでてくるMSの事です。

画像を調べてみてもらうとわかるのですが、首がありませんよね

 

女性などで、首が無い人は上半身やせが非常に難しいです。

そのかわり、ズゴック体型の人は脚は細く美脚の人が多いのが特徴です。

 

この体型の人は、上半身が気になるので筋トレでは上半身をたくさんやってしまいがちですが、ほとんど肩や腕で動かしますので要注意です。

もっと首がなくなってしまいますよpue

 

骨格などもかなり崩れている場合が多いので、いろいろと修正していく必要があると思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.05.05更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

立つ、座りの時は姿勢を意識していても、、、歩く時などは意識できていないことがほとんどです。

 

ショーウィンドウなどで自分の歩く姿を見てみて下さい。

自分が思っているよりも体が崩れて歩いています。

 

崩れて歩いている人は、走っても崩れていますので体に負担もかかりますしそんなに脚も速くはなりません。

 

多くの場合、普段はだらけた猫背、それではいかんと体を緊張させて反り腰にしてしまいます。

 

両極端ではなく、中間に体を置けるようにすることが必要です。

 

なんでもそうですが、ちょうどいいが一番難しいですが体を変える事はできますihi

 

 

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.05.05更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

立つ、座りの時は姿勢を意識していても、、、歩く時などは意識できていないことがほとんどです。

 

ショーウィンドウなどで自分の歩く姿を見てみて下さい。

自分が思っているよりも体が崩れて歩いています。

 

崩れて歩いている人は、走っても崩れていますので体に負担もかかりますしそんなに脚も速くはなりません。

 

多くの場合、普段はだらけた猫背、それではいかんと体を緊張させて反り腰にしてしまいます。

 

両極端ではなく、中間に体を置けるようにすることが必要です。

 

なんでもそうですが、ちょうどいいが一番難しいですが体を変える事はできますihi

 

 

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

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