パーソナルトレーナー 布瀬川 謙介の
ランクアップ身体論

2020.04.03更新

こんにちは、布瀬川です。

コロナウイルスによって世界中が大打撃を受けている今、自分が出来ることは感染にない、他人に感染させないための行動をすることだと思います。行政の指示には極力従い行動することです。

また、行政の指示には極力従わなければなりませんね。

 

さて、感染防止のためには何をすべきか。

手洗いを徹底する、消毒もしっかりするなども当然ですが、先行きが不安で終わりも見えない中で精神的にもつらい状態では免疫力が低下してしましますので、しっかり免疫力を高めておくことが大切です。

そこで自分は第二の脳みそと言われる腸を整える活動を積極的にやっていきたいと思っています。

 

つい最近もテレビ番組で腸活を習慣にしているモデルさんが密着取材されていました。素晴らしいと思います。

腸を整えることで免疫力UPが期待できる以外にも多くの良いことがありますので、ぜひ取り組んで頂きたいと思います。

 

朝起きてまず実践する活動について(すでに前から習慣にしていることがほとんどですが)紹介します。

歯を磨く

舌を磨く(舌磨き専用のクリーナーを使いましょう)

ベロ磨き免疫力

 

舌磨きは毎日じゃない方がいいらしいです。

白湯を飲む

野菜ジュースを飲む → 今日からベジパワープラスに変えてみました。(少量の糖質を摂ることを心がけています)

青汁的なやつです。

水に溶かしたものですと私は飲みずらかったのでヨーグルトに混ぜて摂るようにしています。

腸活サプリメント

野菜ジュースのところについては少量の糖質を摂ることを目的にもしています。糖質は良くないという考えもありますが、私は例えばハチミツ小さじ1程度のほんの少しをあえて摂っています。

そして身支度を済ませて朝食を食べます。朝食までの間はだいたい20分ぐらいでしょうか。

私の朝食はGI値が高い餅です。

でも海苔を巻いて磯部焼風にしています。

食物繊維と一緒に摂っているからか私の場合は特に問題はないと思われます。

 

手法についてはいろんな理論がありますので参考程度にしてください。(反論は受け付けませんのであしからず)

とにかく朝の活動がその日一日を決める重要な時間だということは間違いないと思っています。

 

まずは実行、検証してみることが大事だと思っています。

合う合わないは個人差があると思いますので、みなさんもいろいろ調べて実行に移すことをおすすめします。

 

結果はまたお伝えしますね。

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 布瀬川 謙介

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