パーソナルトレーナー 布瀬川 謙介の
ランクアップ身体論

2018.10.17更新

・肩を下げたい

ダンスを長年やっていて、肩が上がっているとコーチに指摘をされ続けているという人が多くいらっしゃいます。

また、スポーツをやっている方から肩の下げ方を質問されることも多くあります。

 

・肩下げ自体が重要ではない

肩を下げること自体はそんなに難しいことではないと思います。 

ですが、肩の下げ方のメカニズムを理解し反復練習しても、肩が上がる原因を改善しなければあまり意味がありません。

 

肩を下げることに意識がいくと体全体としての動作はおかしくなります。

 

肩が挙がってしまう原因で多いのが体がきちんと起きていないということです。

体(背骨)をきちんと起こして立つことが大切ですが、実際は傾いた状態になっています。

また、上半身が沈み、その重さが脚に掛かり過ぎてしまっていて下半身の関節が機能しにくくなっています。

 

どちらもボディバランスが悪くなりますが、その状態で長年生活した結果、その状態が基準になり設定されてしいます。

肩はその代償として挙がってしまいます。

 

ですので、肩を下げて体を動かすには、色々な身体パーツの配置を変えて体をきちんと立てるようになる必要があります。

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 布瀬川 謙介

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