パーソナルトレーナー南部剛の
レッグスカルプチャー

2017.10.15更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

太ももの前側の太さが気になる方の特徴として、膝をピンと伸ばして立っているという事があります。

ふくらはぎの太さにも関係しますが、、、

 

こういった人が、椅子などに座ってしまうと膝を伸ばして体を起こすことが出来なくなってしまい

すぐに姿勢が崩れてしまいますhand

 

姿勢を正す時も歩く時も「膝」に頼らないようにしてみて下さい。

 

膝に頼らない為にも、膝がしていた分の仕事をする部位が必要になります笑う

 

その部位はどこか考えてみて下さいglitter2glitter2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.10.05更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

姿勢を良くしようとしすぎて、腰や脚に負担をかけていませんか?

 

普段から、姿勢が悪い人が一時的に正そうとすると腰や脚などを使って姿勢を良くしようとしてしまいます。

 

この状態では、腰もつらくなるし脚も頑張りますので脚が太くなりやすいですbird

 

ただ体をおこして、胸をはればよい姿勢かというとそれも違うと思います。

猫背の人の肩が、うしろにいったからといってよい姿勢ではないので注意が必要ですよーhand

 

つぎはぎだらけのよい姿勢は、プラスの要素が少ないです。

 

ちゃんとしたよい姿勢になれれば、もれなく脚やせや疲れにくい体が手にはいりますよーgya

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.09.28更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

ヒップアップの為に、ヒップダウンになるエクササイズしていませんか?

 

以前から、お尻のことは少し書いていましたがヒップアップしたいが為にお尻のトレーニングをがんばり

挙句の果てに、そのことが原因で腰を悪くしたり脚が太くなる人が多いのでまた書いていきたいと思いますsun

 

お尻が落ちているのは筋肉が無い弱いとかではないことがほとんどです

 

なのに筋肉をつけましょう強くしましょうという発想が危険です。

お尻が下がっている人は、トレーニングで鍛えてもお尻の下にお肉がたまっていきます(これがいろいろ悪さします)

 

ながら運動などで、お尻に力を入れておくなどもヒップダウンにつながりやすいですen

 

お尻が落ちていると、太ももの前がはりやすくなり脚が太くなる原因にも、、、

姿勢も、もれなく悪くなってしまいますbibibi

 

そうならない為にも、しっかりした運動が必要です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.09.23更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

姿勢や歩き方については、日本人が見直すべきことだと思っています。

 

姿勢というと、立っている時や座っている時に目がいきがちですが歩いている時などにも目を向けていくと良いと思いますburn

 

歩いている時に、オノを背負った木こりみたいに歩いていませんか?

足音はうるさくないですか? ドンドン!

ちょこちょこと歩いていませんか?

 

まだまだありますが、こういった動きをしている場合にはもれなく姿勢が悪くなりますよ

姿勢が悪いせいで、変な歩き方にもなるのでどちらも直す必要がありますpue

 

肩が前に出ているように見えるからと、肩を後ろに引いてもなにも解決しませんよーihi

姿勢と歩き方は、脚やせにもかかわってきますので気をつけてみて下さい。

 

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.09.16更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

姿勢や歩き方が、だらけているとぱっと見は体が細くてもお尻や下っ腹などはたるんでいたりします。

 

日本人の女性に多い考え方が、細い=スタイルが良いという考え方です。

ただ細くて姿勢が悪い場合は、あとあとしわ寄せがでてしまいますgan

 

最近のファッションなども見せたくない部分を隠す為のものが多くなっている気がしますnyan

 

隠すのも良いですが、いろいろな部分を改善して好きな物を着れるようになるともっと楽しくなると思いますpue

 

その為には、まず今の現状を確認しつつ改善ができることを行うべきです。

今現在の、姿勢、歩き方はだいじょうぶでしょうか?確認してみて下さい。

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.09.13更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

ヒップアップのつもりがヒップダウンさせていませんか?

 

ヒップダウンしている人のお尻はゴリゴリ+ダルダルになっていることが多いです。反対にスカスカなお尻の人もいますが、、、horse

 

ゴリゴリ+ダルダルのお尻は見た目が悪いだけでなく体の不調にも繋がってしまうガンみたいなものです。

姿勢も崩れて体型もわるくなり体調も悪くなりますよーihi

 

下に垂れた状態のお尻を引き締めようとそのままの状態でトレーニングを重ねていくと100パーセントの確率でもっと下に垂れさがりますし固くなっていきます。

 

理想のお尻の柔らかさはゆるふわな感じですが、下手にトレーニングした人の場合ゴリゴリでかたくなってしまいます。

お尻周りが固まったおかげで太もも前とふくらはぎが大活躍し結果ぶっとい脚を誕生させるもとにもなります。

 

お尻のゆるふわ感は脚やせにも大事な要素です!

スポーツをしている人にも大切ですがなかなか伝わらないのが残念ですshun

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.09.07更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

自分が正しいと思っていることが本当に正しい事かどうか考えた事はありますか?

 

姿勢が、気になっている方にこの体の位置が良いですよというとほとんどの場合凄く曲がっている気がするとおっしゃります。

不思議なもので、体が崩れている人は崩れている状態を真っ直ぐと認識していますので

自分の中の真っ直ぐにしてしまうと崩れた位置に体を動かしてしまいますbibibi

 

トレーニングや運動でもフォームが大事といいますが、真っ直ぐに姿勢を正せない人がきれいなフォームなどを習得するのは相当難しいですよnnn

 

まず、姿勢が整った上での運動やトレーニングが大切になると思います。

 

スポーツジムで、一人でトレーニングができるようになるのはとても難しいことですよnamida

 

脚やせも、体が崩れたままではなかなか痩せにくくなってしまいます。

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.09.04更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

姿勢の崩れと、下半身太りは切っても切れないと思います。

 

特に、姿勢が崩れていて上半身が薄い人が脚やせするのは根気が必要になります。

 

上半身の重みを、常に下半身で支えているのである程度下半身は太くなる必要があります。

この上半身の重さを下半身だけではなく全体で支える事ができればいいのですが、その感覚が体にありませんfun

 

感覚を手に入れつつ体の強化をしていければ体を変える事は可能です。

 

脚の筋力をつけるとかは少し後になりますよpue

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.08.18更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

体づくりをする場合には根気が必要です。姿勢であったり歩き方の改善も根気が必要です。

 

短期間で得たものは、短期間でなくなります。

 

勉強などでも一夜漬けの暗記は知識としては定着しにくいですよね。

体も同じです。暗記のような体づくりではすぐに戻りますよshun

 

根気も必要ですが、コツコツおかしなことをやっていれば体もおかしくなりますので

自分に足りない部分がなにかを知ったうえでコツコツ動かすことが必要となっていきますpue

 

コツコツ進んだ先が、全く違う目的地だったとならないように進む道を確かめてみてはいかがでしょうか?笑う

 

 

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

2017.08.13更新

こんにちは、トレーナーの南部です。

 

普段、図1のようにぺしゃんと潰れてすわっていませんか?

 

画像図1

 

緩んで座れているのならまだ良いのですが、完全に崩れた状態になってしまうと問題ですよ。

崩れた状態では、潰れた筋肉などはコリ固まり関節も固定され動きが出にくくなってしまいます。

 

この状態で、立って姿勢を良くしようとしても「コリ固まった筋肉」は全くといってよいほど動きません。

その分を「動く筋肉」が、がんばって補おうとします。

「動く筋肉」の仕事量が増えますので負担も増えてしまいます。

 

この状態の体の人が、そのままトレーニングをしたとすると、、、なんとなくはわかりますよねihi

運動の前に、崩れないシャキッとした体が必要だと思いますgya

 

 

 

 

 

投稿者: 体玄塾 南部 剛

前へ

CONTACTお問い合わせ

体や無料体験に関するご質問など、メールまたはお電話で承っております。

  • CMMエクササイズ 基礎編 美しい姿勢と歩き方 ゆがみ改善に最適!体玄塾オリジナルDVD発売中
  • 体玄塾を体験した方々の喜びの声をご紹介
  • CMMエクササイズ 基礎編 美しい姿勢と歩き方 ゆがみ改善に最適!体玄塾オリジナルDVD発売中
  • 体玄塾を体験した方々の喜びの声をご紹介
  • 塾長 志水博彦のウォーキングウォッチ
  • 姿勢・動作改善トレーナー八巻 稔秀のカラダ改善実践法
  • パーソナルトレーナー布瀬川 謙介のトップアスリートへの道
  • パーソナルトレーナー南部剛のレッグスカルプチャー