2015.12.07更新
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2015.12.02更新
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2015.11.30更新
更新を長い間中断しまして大変失礼しました。
猫背やＯ脚、歩き方の改善が殺到いたしまして、時間が取れなかったという言い訳です。
「書きたい、でも忙しくて時間がないから書けない。」
という出来ない発想から「忙しくて時間がない、でも書く」という出来る発想へ変えました。
姿勢、歩き方、動き方の改善に前向きの人達が本当に改善できますようにアドバイスをしてゆきます。
さて改善にとって大事なのはなんでしょうか？
改善にとって一番大事なのは考え方です。
ウェブやテレビ、雑誌などでよく紹介されている考え方では改善はできないようです。
例えばＯ脚用のスクワットですが、ほとんどが次のような理由で指導されますが、考えが足りません。
O脚を治すための筋トレの仕方
「Ｏ脚の方は、ふとももの内側の「内転筋」が弱っていることが多いです。
内転筋は、筋トレによって鍛えることができます。
内転筋のトレーニング方法をご紹介します。
内転筋にはスクワットが効く！
スクワットは、脚の内側の筋肉を鍛えるのに効果的です。
正しいスクワットの手順を確認しながら行いましょう。」
スクワットの手順はいいのですが、なぜ内転筋が弱ったのでしょうか？
鍛えたら内転筋が弱った原因は解決できるのでしょうか？
解決できません。従ってＯ脚は改善しません。かえってややこしくなります。
つづく
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2015.09.19更新
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2015.06.10更新
脚を使う意識は力みを生む脚を使えと言うコーチがいますが、脚を意識すれば上半身がおろそかになります。すると上半身も意識しなければならなくなり、意識は力みになります。脚を使う、つまり地面反力を使う。踏み込んでしまう。踏み込むという思いは、地面反力を使うのとは違います。 実は、体幹を弓のようにしならせ飛ばす方向へ胸郭を跳ね上げ回転させることが、地面反力を使う、脚を使うなのです。
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2015.05.15更新
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2015.04.21更新
アンデ（ターン）オール（アウト）の感覚から抜け出しましょう。
アンデオールまたはターンナウト（ターン・アウト）などの外へのイメージから抜け出しましょう。
発想を変えましょう。
前モモを外に回すのではなく、裏モモを内に回しましょう。
裏モモのアンディダン（内回し）をする感覚にしましょう。
出っ尻反り腰の反り腰は出っ尻が引き起こしていると思ってください。
出っ尻は、お尻を突き出した骨盤前傾です。
アンデオールの仕方が悪いと骨盤前傾を引き起こします。
骨盤前傾は骨盤を無理に起こさないで下さい。 参考出っ尻誤った改善法
出っ尻の人が骨盤起こしをしますと、お尻が下がります。そうなると股関節まわりが窮屈になり、出来ないアンデオールが益々できなくなります。すると「アンデオールが出来ていない」と指摘され、アンデオールを一生懸命やろうとして、骨盤前傾によるアンデオールになり、益々出っ尻反り腰が悪化します。こうして負のスパイラルに陥ってしまいます。骨盤を起こすには、引上げることです。引き上げが出来ないからアンデオールが出来ないことになります。
出っ尻反り腰を何度指摘しても治らないバレエの生徒にあきらめているバレエの先生も多いのではないのでしょうか。
即刻頭を切り替えましょう。
簡単ではないですが裏モモのアンディダンへ感覚を切り替えましょう。
骨盤起こし（骨盤を立てる感覚）も頭の切り替えが必要かもしれません。反張膝の人は骨盤が立っていませんので、引上げができていません。
本物の引き上げが骨盤を起こし、反張膝も改善させます。そのためには引き上げの考え方を切り替える必要があると思います。そして具体的な対策がなくてはなりません。首の付け根から左右の仙腸関節への直線を閉じるような感覚、軸をほそくする、などの抽象的な指導方法では対策にはなりません。大腰筋の使い方、仙結節靭帯の伸ばし方、肋骨の動かし方、首の起こし方などまだまだありますが、とても動かしづらいところを動かせるよう特訓が必要です。
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2015.03.29更新
他にも膝下Ｏ脚、ぽっこりお腹、猫背などにもなるかもしれません。投稿者:
2015.03.10更新
間違ったアンデオール（股関節使い）が外反母趾にもなる
近頃やっと日経新聞にも「外反母趾改善には歩き方の矯正も必要だ」というような記事が出始めました。
しかし、歩き方や姿勢が原因ということは一言も書いてありません。
「様々な原因で種子骨の働きが損なわれると、歩く機能に支障をきたす。」と原因については書いてありました。
「典型的な例がハイヒールを履く女性に多くみられるといわれる外反母趾」と外反母趾の原因を未だにハイヒールだと書かれていました。
前回の「体形・骨格が崩れる歩き方」、前々回の「身体操作の誤作動」の記事でも紹介しましたが、外反母趾などの足のトラブルはトレンデレンブルグなどの骨格が崩れた歩き方に原因があり、足のトラブルが種子骨の働きを損ねていき、更に悪化し、関節の変形をもたらします。
上の画像は膝が内側に入る骨格崩れ、下はその歩き方。
またゴルフ右軸キープと歩き方やバレエアンデオールと歩き方でも何度か紹介していますが、大腿骨上の骨盤内旋外旋ができなく、足首で代わりの動きをしてしまう結果、種子骨を損なうような変な足使いをしてしまうこともあります。
大腿骨上の骨盤内外旋ができないためにおこる間違った足使い。
種子骨は体全身を使った自然な歩き方から生まれる合理的な回転動作でなければその働きを損ねてしまいます。
ゴルフも外反母趾も、本質である歩き方から見直してください。
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2015.02.16更新
社会で認める流行の歩き方は本当に体に良いのでしょうか？ | |
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