一番の役目
腹筋・背筋の役目をザックリ言ってしまえば正しい姿勢を維持することと、脚と腕を連携させることです。
陸上競技のジュニアアスリートの姿勢と走りのフォームを理想的に改良して１００メートルを全力で走ってもらいました。そしてひどい筋肉痛になりました。さぁどこが筋肉痛になったでしょう？
答え
腹筋と背筋でした。特に下腹部。
脚やお尻はなりませんでした。
正しい姿勢を維持し、理想的な腕振りをして走る（脚を動かす）ことは、腹筋と背筋を強烈に使うことになるという証明になります。
腹筋・背筋のトレーニング方は？
つまり、姿勢と腕・脚の動かし方が非常に重要になります。体幹を丸めたり反ったりはほとんどしません。
究極の役目
内臓を動作中の揺れから保護することです。
PS 内臓が落ちると下腹部がポッコリ膨らみ、更には尿漏れの原因に！
これには巷の腹筋運動では効果なし。落とさないようにするのが一番大事。
下腹部、下っ腹が出てきたら注意してください。内臓の揺れに注意。
2010.10.28更新
姿勢の敵、腹筋背筋の筋トレ
Collective Motion（コレクティブモーション）に反する筋トレ
コレクティブモーションのことを私に教えてくれたのは、女性初の日本物理学会会長を務めた米沢富美子先生です。米沢先生は私のパーソナルトレーニングを何年も受けてくださっているお客様ですが、私の指導はコレクティブモーションを良くするドリルですね、と言っていました。
全身の筋肉の、集団運動（Collective Motion）で、体は正しく動くのですが、それに反する筋トレがたくさんあります。代表的な筋トレ、姿勢を良くするためや腰痛の予防改善のための腹筋背筋トレーニングもそれに当ります。
知らないと損
フィットネスクラブのインストラクターを始め、お医者さん、整体院などがすすめる腹筋背筋運動もですよ。
もちろん腹筋や背筋が弱いと、姿勢も悪くなり腰痛になったりしますが、トレーニングの方法が腹筋や背筋の役目に合っていないのです。トレーニングをすれば筋肉は付くかもしれませんが、役目に合っていないと姿勢には逆効果になるのです。
役目にあったトレーニングはＣＭＭエクササイズ（コレクティブ マスキュラ モーション エクササイズ）ＤＶＤで詳しく説明していますので、それを見るか直接体玄塾へ来てください。
体験は無料ですのでお問い合わせ下さい。
コレクティブモーションのことを私に教えてくれたのは、女性初の日本物理学会会長を務めた米沢富美子先生です。米沢先生は私のパーソナルトレーニングを何年も受けてくださっているお客様ですが、私の指導はコレクティブモーションを良くするドリルですね、と言っていました。
全身の筋肉の、集団運動（Collective Motion）で、体は正しく動くのですが、それに反する筋トレがたくさんあります。代表的な筋トレ、姿勢を良くするためや腰痛の予防改善のための腹筋背筋トレーニングもそれに当ります。
知らないと損
フィットネスクラブのインストラクターを始め、お医者さん、整体院などがすすめる腹筋背筋運動もですよ。
もちろん腹筋や背筋が弱いと、姿勢も悪くなり腰痛になったりしますが、トレーニングの方法が腹筋や背筋の役目に合っていないのです。トレーニングをすれば筋肉は付くかもしれませんが、役目に合っていないと姿勢には逆効果になるのです。
役目にあったトレーニングはＣＭＭエクササイズ（コレクティブ マスキュラ モーション エクササイズ）ＤＶＤで詳しく説明していますので、それを見るか直接体玄塾へ来てください。
体験は無料ですのでお問い合わせ下さい。
投稿者:
2010.10.23更新
Collective Motion
ウブロスの蛇と素粒子
これは宇宙というマクロの世界が、素粒子というミクロの世界の法則に支配されていることを表している絵です。
この法則を大きな意味でCollective Motion（コレクティブモーション）とよびます。Collective Motionを直訳すると集団運動ですが、これは素粒子の集団運動をまとめた絵とでも言えるでしょう。
このコレクティブモーションを人類がみだしているから地球レベルで何かがおかしくなってきているのです。
人間レベルでみてみますと、筋肉のコレクティブモーションを無視したトレーニングをすると、これも何かがおかしくなります。
Collective Ｍuscular Motion Exercise ＣＭＭエクササイズは筋肉の集団運動を正しくスムーズにする、つまり不自然な動きを自然な動きに戻すエクササイズとしてつくりました。
Ｃｏｌｌｅｃｔｉｖｅ Ｍｏｔｉｏｎをみだすようなトレーニングはしないよう気をつけましょう。
たとえば、これ と これ
これは宇宙というマクロの世界が、素粒子というミクロの世界の法則に支配されていることを表している絵です。
この法則を大きな意味でCollective Motion（コレクティブモーション）とよびます。Collective Motionを直訳すると集団運動ですが、これは素粒子の集団運動をまとめた絵とでも言えるでしょう。
このコレクティブモーションを人類がみだしているから地球レベルで何かがおかしくなってきているのです。
人間レベルでみてみますと、筋肉のコレクティブモーションを無視したトレーニングをすると、これも何かがおかしくなります。
Collective Ｍuscular Motion Exercise ＣＭＭエクササイズは筋肉の集団運動を正しくスムーズにする、つまり不自然な動きを自然な動きに戻すエクササイズとしてつくりました。
Ｃｏｌｌｅｃｔｉｖｅ Ｍｏｔｉｏｎをみだすようなトレーニングはしないよう気をつけましょう。
たとえば、これ と これ
投稿者:
2010.10.21更新
バランス 中庸
ワイルドターキーラナイ（ベランダ）でワイルドターキー(バーボン）のソーダ割りを飲んでいたら野性の七面鳥が現われた。ここはハワイ島、自然がいっぱいある島。この島も急速に自然環境が変わりつつある。 |  |
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投稿者:
2010.10.17更新
リブケイジツイストで若返り
リブケイジの柔軟性が・・・
リブケイジは日本語で胸郭、直訳すれば肋骨の籠。
ハワイ島のキングスランド火曜日午前８時、屋外でのヨガレッスンを受けてみました。
もし、日本のヨガレッスンをいつも受けている人なら物足りないというような内容でしたが、リブケイジツイストに関してはとても上手でした。
このリブケイジツイストという言葉は私が作った言葉ですが、肋骨の籠をひねる動作です。
この肋骨の籠、リブケイジを上手に捻ることが出来る人は、良い選手や良い姿勢、そんな人になれるでしょう。
もし、ハワイ定番の青空ヨガに参加するなら、次のことに注意して下さい。
ひとつ、 ヨガらしいポーズはあきらめること。
ひとつ、 日焼け止めを必ず塗ること。
柔らかい動作はスムーズな肋骨の動きから出来きます。
肩甲骨ばかり可愛がっていると老けますよ。
背骨と肋骨からの柔らか動作が若く見える秘訣です。
リブケイジもよろしく。
投稿者:
2010.10.12更新
アイアンマン
世界最高峰トライアスロンレース大会２日前
ハワイ島コナで行われるフォード・アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ２日前、のんびりショッピングや食事を楽しむ、いつもの静かな町とは打って変わってとてもにぎやかでした。
チキンレッグ本場の町がアスリートの熱気でムンムンしていました。
男か女かわからない女性アスリートが特に印象的でした。
そしてトライアスロンは白人の競技だと私は実感しました。
大会２週間前ぐらいから、世界各国よりハワイ島へ選手がぞくぞくとやって来ます。
見ただけで走るのがいやになるような見渡す限り溶岩台地に走る一本の直線道路を、強烈な日差しのもと黙々とバイク（かっこいい自転車）で走っているのです。きつくて単調なことを黙々と、しかも屈指の高級リゾート地でよくできるなぁとおもいました。これは運動にストイックな白人だからこそできるスポーツではないかとおもったのです。
実際見たのは全員白人でした。
本当は日焼けして褐色でしたが。
投稿者:
2010.10.11更新
鉄人７３歳
鉄人レース、トライアスロンの選手
ハワイ島の体育の日
ビッグアイランド、ハワイ島のコナで毎年１０月に開催されるトライアスロンの大会に参加するためにドイツからやって来た７２歳の男性、登録は７３歳でしたそうです。へっへっと笑いながらおしえてくれました。
日本の長崎と琵琶湖の大会にも出たことがあるそうです。英語とフランス語は話せるが日本語はまったくしゃべれません。体力もすごそうですが度胸もすごいですね。私が尊敬する１００歳を超えても現役プロスキーヤーの三浦敬三さんを思い出してしまいました。
自助自立
自分は自立しハンディーをもっている人を助ける。こうゆう社会になってほしいですね。
体玄塾もこのような７０代からのトレーニングを応援しています。
投稿者:
2010.09.29更新
あしに悪い座り方
この座り姿勢にレッドカード
これこそO脚にする座り方です。
電車に乗ると必ず見かけますが、本人はこのように座っていると気づいていない場合が多いのです。
この座り方を続けていると、必ずO脚になります。
「O脚矯正座り」と私は呼んでいます。
足、足首、膝、股関節をO脚にするように矯正した座り方なのです。あなたやあなたのお友達は大丈夫ですか？
やめようと思っても禁煙するぐらい大変かもしれません。
これは本人にとってとても心地良い座り方なのですから。
直すには根本的な姿勢を改善しなければ、気をつけるぐらいではいつの間にかこの座り方をするでしょう。
悪い姿勢のデモンストレーション？
先日の電車の中では、目の前に「O脚矯正座り」その横に「アルマジロすわり」右前に「偏平足」横には「チキンレッグ」とすごい状態でした。
これこそO脚にする座り方です。電車に乗ると必ず見かけますが、本人はこのように座っていると気づいていない場合が多いのです。
この座り方を続けていると、必ずO脚になります。
「O脚矯正座り」と私は呼んでいます。
足、足首、膝、股関節をO脚にするように矯正した座り方なのです。あなたやあなたのお友達は大丈夫ですか？
やめようと思っても禁煙するぐらい大変かもしれません。
これは本人にとってとても心地良い座り方なのですから。
直すには根本的な姿勢を改善しなければ、気をつけるぐらいではいつの間にかこの座り方をするでしょう。
悪い姿勢のデモンストレーション？
先日の電車の中では、目の前に「O脚矯正座り」その横に「アルマジロすわり」右前に「偏平足」横には「チキンレッグ」とすごい状態でした。
投稿者:
2010.09.26更新
使いすぎの足首は脚の機能と脚の形を悪くする
足にタコや魚の目ができている人は余計な足首の使い方をしています。
膝と足首だけを使っているような歩き方をしているから、
前方に足で地面を擦って靴の中で足が擦れて、タコや魚の目ができるのです。
また、その歩き方は脚の形も悪くしてゆくのです。
逆上がりが出来ないと足にタコや魚の目が出来やすい
話は飛躍していますが、
逆上がりができない
↓
体幹が弱い
↓
腕振りが下手
↓
股関節の使い方が下手
↓
脚の使い方（機能性）が悪い
↓
足首の使いすぎ
↓
タコや魚の目、不美脚
ざっとこのように、「風が吹けば桶やが儲かる」のような連鎖が起きるのです。
小学校の先生、良く聞いてください
ロープ上りや懸垂のようなぶら下がりができないと、逆上がりはできません。
姿勢を良くするためにも逆上がりは学習要領で必須にしてほしい項目です。
（写真 京都市立乾隆幼稚園）
もうひとつ、囲碁や将棋のような思考能力も必須にしてほしいです。
中国と交渉ごとが下手な日本をどうにかしてください。
膝と足首だけを使っているような歩き方をしているから、
前方に足で地面を擦って靴の中で足が擦れて、タコや魚の目ができるのです。
また、その歩き方は脚の形も悪くしてゆくのです。
逆上がりが出来ないと足にタコや魚の目が出来やすい
話は飛躍していますが、
逆上がりができない
↓
体幹が弱い
↓
腕振りが下手
↓
股関節の使い方が下手
↓
脚の使い方（機能性）が悪い
↓
足首の使いすぎ
↓
タコや魚の目、不美脚
ざっとこのように、「風が吹けば桶やが儲かる」のような連鎖が起きるのです。
小学校の先生、良く聞いてください
ロープ上りや懸垂のようなぶら下がりができないと、逆上がりはできません。
姿勢を良くするためにも逆上がりは学習要領で必須にしてほしい項目です。
（写真 京都市立乾隆幼稚園）
もうひとつ、囲碁や将棋のような思考能力も必須にしてほしいです。
中国と交渉ごとが下手な日本をどうにかしてください。
投稿者:
2010.09.23更新
日本経済の改善方と膝痛改善方の基礎は同じだ
問題の本質を見極める
輸出主体の日本経済は通貨の為替相場で利益が大きく左右される。
そしてグローバル化の中で優れた企業は国外へ生産拠点を移した。
その経済損失３５兆円、なんとＧＤＰの７％だ。それにより96万人の雇用が失われた。
それなのにまだ菅総理は雇用を増やすと連呼しているが、どうやって増やすんだい。
そして国の赤字をもし消費税で補おうとしたら、消費税はなんと１６％になってしまい、景気が益々悪くなり
雇用どころか失業率が増えてしまう。さーどうする菅さん。
問題の本質を見極めよう。
日本はデフレで実質金利がアメリカより高いので、円が買われ円高になって輸出企業が為替で損をしているのが現状ですよ菅さん。
改革、改善させるには
短期、中期、長期、と期分け（ペリオダイゼーション）が必要です。
短期政策・・・・デフレを止めること
（膝の痛みを止める処置をする）
そのためには１０兆円規模の補正予算を組む。
例えば
その予算で羽田空港大規模拡張をして、
世界№１のビジネス国際空港にする。
このままでは１０年間で２８０兆円の国債を発行しなければならない。
だから１０兆円くらいは、それからするとたいしたことはない。
中期政策・・・法人税を半減させて１７％の香港並みの法人税にして
海外流出企業や外国企業を日本へ呼び込む。
（膝の痛みの元、歪みや動作の改善）
そのためには、法人税収１０兆円の半分に当たる子供手当５兆円を
廃止する決断をする。
将来のため少し我慢する。そのかわりに明るい将来があります。
長期政策・・豊かになったら、
消費税を上げ社会保障を充実させ希望のある日本にする。
（習慣の改善）
リーダーシップ民主主義
国民をやる気にさせるリーダーになるよう、菅さんが良い方にブレルことを期待します。
輸出主体の日本経済は通貨の為替相場で利益が大きく左右される。
そしてグローバル化の中で優れた企業は国外へ生産拠点を移した。
その経済損失３５兆円、なんとＧＤＰの７％だ。それにより96万人の雇用が失われた。
それなのにまだ菅総理は雇用を増やすと連呼しているが、どうやって増やすんだい。
そして国の赤字をもし消費税で補おうとしたら、消費税はなんと１６％になってしまい、景気が益々悪くなり
雇用どころか失業率が増えてしまう。さーどうする菅さん。
問題の本質を見極めよう。
日本はデフレで実質金利がアメリカより高いので、円が買われ円高になって輸出企業が為替で損をしているのが現状ですよ菅さん。
改革、改善させるには
短期、中期、長期、と期分け（ペリオダイゼーション）が必要です。
短期政策・・・・デフレを止めること
（膝の痛みを止める処置をする）
そのためには１０兆円規模の補正予算を組む。
例えば
その予算で羽田空港大規模拡張をして、
世界№１のビジネス国際空港にする。
このままでは１０年間で２８０兆円の国債を発行しなければならない。
だから１０兆円くらいは、それからするとたいしたことはない。
中期政策・・・法人税を半減させて１７％の香港並みの法人税にして
海外流出企業や外国企業を日本へ呼び込む。
（膝の痛みの元、歪みや動作の改善）
そのためには、法人税収１０兆円の半分に当たる子供手当５兆円を
廃止する決断をする。
将来のため少し我慢する。そのかわりに明るい将来があります。
長期政策・・豊かになったら、
消費税を上げ社会保障を充実させ希望のある日本にする。
（習慣の改善）
リーダーシップ民主主義
国民をやる気にさせるリーダーになるよう、菅さんが良い方にブレルことを期待します。
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